巨人韩国电视剧 下载剧情介绍:（2）虎伸腰。练习者跪立，手臂前放于地下，胸向下压。要求主动伸臂，挺胸下压。（3）练习者面对墙站立，两臂上举扶墙，抬头挺胸压胸。要求让胸尽量贴墙，幅度由小到大。（4）练习者并腿坐在垫子上，臂上举，同伴在背后一边向后拉其双手，一边用脚蹬练习者肩背部，向后拉肩挺胸。六、下肢柔韧性训练（1）前后劈腿。可独立前后振压，也可以将腿部垫高，由同伴帮助下压。（2）左右劈腿。练习者仰卧在垫子上，屈腿或直腿都可以，由同伴扶腿部不断下压。（3）压腿：将脚放在一定高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后正压（勾脚）...