有益于眼睛的食物
含有蛋白质的食物——瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。
含有维生素A的食物——胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。缺乏维生素A，严重的时候容易患夜盲症和干眼病。
含有维生素C的食物——各种新鲜蔬菜和水果，以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量高。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
含有维生素B的食物——芝麻、红枣、大豆、鲜奶、麦芽等。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些枸杞子。
含钙量高的食物——如豆类、虾皮都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等，可以增加钙的含量。钙具有消除眼睛紧张的作用。
枸杞子配方：①枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，清肝明目。②枸杞子加绿茶：具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。③枸杞子加米，煮成粥后，加入白糖（或红糖），治疗视力模糊及流泪。