就寝：①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如晚上11点至早晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。③中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。④避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后2小时再入睡。
总之，在快节奏的生活中，男人一定不要忽略了自己的身体，每天花一点点时间关注你的身体绝对不“冤枉”，它可以帮你减少很多疾病的发生机率，让你随时保持充沛的精力和敏捷的思维。
6.让有氧运动帮你保持年轻
“生命在于运动”，运动是维护健康的一项必不可缺的“投资”，其中有氧运动又是备受推崇的运动之一，它可以让人保持年轻，并能预防多种疾病。
“如果世界上有年轻的源泉，那就是有氧运动。这是自古以来的真理。”南卡罗来纳医科大学家庭医学系专攻家庭医学的教授辛普森博士说。这个定期进行有氧运动并伴有耐力练习的人认为自己确实具有最佳的准备去迈入老年。