2.平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果超过了这一范围，就需要配戴相关防护措施，以免造成永久性伤害。
3.对耳朵的按摩，还能起到预防感冒和治疗失眠的效用。用拇指、食指相对压迫耳郭上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10～30次，双耳可以交替进行。
嘴巴保养最重要，还是要从吃下手。
1.少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、绿豆、柚子等去火的食物，每天吃饭不要太油腻，以清淡为主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。这些看似纷繁复杂的饮食建议，远远比吃消炎降火的药物更对嘴巴有好处。
2.定期进行口腔检查，勤漱口，早晚刷牙是必不可少的工序。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。正确的刷牙方式和合适的牙刷、牙膏是决定牙齿是否健康的关键。
3.多喝水也可以很好地清理口腔。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化胃液，就容易导致肠胃消化不良。
§1.手为第一关，养护是关键