实际上,不论是对产妇还是非产妇而言,节食减肥的做法本身就不科学。导致妇女产后发胖的原因,多半是膳食不平衡,尤其是进食了过多鸡鸭鱼肉蛋等荤菜而致营养过剩。平衡膳食、制定合理的饮食结构才是日常饮食的关键。这样做既能保证母婴营养摄入充分,又能有效避免母体营养过剩。要搭配好蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物;而甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,产后则要尽量少吃。如果想要瘦身,可以在保证膳食平衡的基础上,采取运动的方式。一般情况下,产后运动可以在产后7天进行,剖腹产要10天之后。千万不要采取节食的方式,以免得不偿失。
产妇预防肥胖的方法
1.平衡膳食、制定合理的饮食结构,搭配好蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物。
2.进行适当的运动,除了做家务之外,还可进行一些简单的产后运动。一般情况下,产后运动可在产后7天进行,剖腹产要10天之后。