足部按摩的方法通常分为自我按摩和被动按摩两种，被动按摩法是指由医生或按摩师掌握的用于患者的医疗方法。下面主要介绍一下自我按摩方法。
自我按摩是一种切实可行的保健方法，患者可以用自己的手或者按摩棒来按摩足部，以达到治疗疾病的目的。自我按摩的方法很多，包括手指按摩、按摩棒按摩、踏板按摩。
手指按摩就是用手指来对足部进行按摩的方法。根据治疗的时候需要刺激的部位和强度用指尖、指腹、指关节来施治。通常情况下，指腹的刺激强度较弱，比较容易接受，适用于足部大多数穴位。指关节按摩的刺激强度相对较强，而且坚硬，疗效显著，但是如果手法过硬或按摩部位不当，都非常容易损伤筋骨，所以最好在肌肉丰厚并且表皮较厚的部位选择这种按摩方法，如足跟、足掌等。指尖按摩刺激的力度介于上述二者之间，软硬均可，适用于足部大多数部位，尤其适用于筋骨之间的按摩，如足背骨间的按摩。但是采用这种方法进行按摩前要将指甲修好，防止损伤皮肤。
按摩棒按摩就是用按摩棒来代替手来对足部进行按摩。按摩棒通常是用木头、塑料、牛角、胶木等材料制作而成的。这种棒可以避免按摩者多次、连续用手指对被按摩者进行按摩造成手指手腕损伤，还可以为年老体弱者的按摩带来方便。