我在第一章中谈到了炎症，还提到了有很多人患有这种慢性疾病。炎症不仅会让我们的身体难受，而且会从内到外加速衰老过程。你凭直觉就知道你的外貌反映了你的整体健康状况，如果你不喜欢镜子中自己的模样，你就会感觉到有压力，就会觉得不舒服。在本章中，这4个部分都和培养抗炎的健康习惯有关，这些习惯会给你带来消除炎症以外的好处，让你看起来健康无恙、容光焕发。
我还将在本章澄清几个我经常被问到的广为流传的问题，比如，跑步对脸蛋有害处吗？巧克力会让痘痘更严重吗？补充剂真的有作用吗？
你可能会觉得我在这一章倡导的变革太多了，你可以想做多少就做多少，或者只做几个。有些建议针对的是不同的皮肤问题，这可能会帮助你做出决定。无论你选择做什么调整，都会产生效果，不仅是对你的皮肤，还有你的整体健康状态，我希望还包括你的幸福。
压力
我把压力放在第一位，因为它是内部皮肤护理的基础。如果你能建立起良好的习惯，提高睡眠质量，定期放松，你的感受就会变好，肤质就会提升，也有机会做其他有利健康的改变。