运动有方，才能达到健身的目的，否则就会“事倍功半”，因此热爱运动的你一定要对运动作深入了解，找到最适合你的运动方式。
7.健身房外的健身运动
有氧运动对于33岁的女性是最适合不过了，因为它运动强度小，又能充分调动身体各部分参与运动。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
一般人对有氧运动的概念，多停留在“到健身房跑跳”的概念上，而想到健身就必须花钱的费用，便有许多人裹足不前。加上上健身房，要拨出一定的时间，来到一个特定的场所，使得不少怕运动、懒得运动的女性有了不做运动的借口。
其实运动远没有想象中的艰难，下列的运动方式，简便易行，又不必花钱，完全可以让你加入到轻松快乐的有氧运动族中。
（1）健走
健走也就是走路，将步行当作有氧运动？太离谱了吧！一定有人会问：我平常老逛街，走路上班步行，怎么没有有氧运动的感觉？其实走路的关键，在于你会不会用腰走路，许多人走路总喊着脚酸，就是走路不懂得腰部和腿部的力量。健走的要诀在于，走路时双眼注视前方，用鼻子吸气，用口呼气，肩膀放松，上半身挺直，缩小腹，手臂随身体自然地前后摆动，膝盖伸直，脚向前大步迈出，脚跟先着地，尽量走在一条直线上，整个过程不必求快，只要顺着节奏走得顺畅，让身体稍微出汗即可。通常健走每次至少要步行20分钟以上，每周持续两次以上才有效果。