温和运动适合于各个年龄段、各个阶层的人，尤其是中老年人和减肥者，关键就是坚持锻炼。我们在不确定哪种锻炼方式适合我们的时候，最好不要去选择那些强度比较大的运动，因为，如果那些运动超了自己的负荷，就会对自己的身体造成一定的损害。
所以，不管你属于哪一类人群，温和运动都是最佳的选择，只要我们持之以恒、坚持不懈地保持着温和运动，我们就能够做到身体健康。
那么，如何能够让自己持续温和运动呢？
1.为了健康运动：持续进行温和运动能够调节荷尔蒙的浓度，能够起到抗癌的作用，还能够刺激大肠蠕动，降低有害物质与肠壁的接触，减少患大肠癌的机会。
2.选择喜爱的运动：选择自己喜欢的运动，就能够更好地坚持下来，还会有一些成就感。
3.设定合理的目标：应该先了解一下自己能够达到什么状况，自己设计一个时间表，严格按照表中的时间来进行。