那么，哪种情况是最糟糕的？
“啊，我好饿啊，先喝杯果汁垫垫吧。”因为果汁中的糖分很容易被人体吸收，所以喝下后，血糖水平就会一下子冲上去。
所以，如果在重要的采访前喝果汁，反而会感到更困。
如果想喝一杯100%的橙汁，那我建议还是直接吃一个橙子的好，因为橙子中含有膳食纤维，可以抑制血糖的上升。
明白了。
5 睡眠
适度睡眠让大脑神清气爽
睡眠可以“洗”去脑中的“废弃物”
接下来说说“睡眠”。
我们常说能睡的孩子聪明，这句话也适用于成人吗？
睡眠可以帮助我们巩固记忆、稳定情绪、提高创造力，这一点无论孩子还是成人都是一样的。与此同时，睡眠对成人还有一项特殊的福利，那就是“洗”去脑中的“废弃物”。
哇哦！
随着年龄的增长，一种名为β-淀粉样蛋白的蛋白质会不断在我们的脑中沉积，达到一定程度后，就会诱发阿尔茨海默症。但是，我们一旦进入睡眠状态，β-淀粉样蛋白就会被快速清除。
这是因为血流的原因吗？那我们是不是可以通过运动或饮酒来改善血液循环，加速β-淀粉样蛋白的排出呢？